在知网查重的方法和步骤包括：首先登录知网官网，进入查重系统；选择上传要查重的文件；系统进行查重分析，生成查重报告；查看报告结果，了解重复率和相似度；根据报告修改论文内容，降低重复率。

在进行知网查重时，需要注意保护个人隐私和知识产权，避免论文被他人恶意复制；查重后及时修改论文内容，确保通过学术评审；在论文写作过程中，注意引用规范，避免不当抄袭行为，提高学术水平。